Оброците можат да бидат предизвик во многу семејства, особено со малите деца, кои често ја користат храната како начин за изразување на својата независност. Во оваа статија ќе ви претставиме практични совети за избегнување на борба за моќ при оброците и како да го поттикнете вашето дете да развие здрави навики во исхраната.
Сервирајте без коментар
Еден од начините да се избегнат конфликти е да го поставите оброкот без дополнителни објаснувања или коментари. Наместо да зборувате за храната или да го охрабрувате детето да јаде одредена храна, едноставно поставете ја чинијата на масата и дозволете му на детето само да одлучи што и колку ќе јаде. Ова ја намалува тензијата и му овозможува на детето чувство на контрола.
Почитувајте го нивниот избор
Многу деца се пребирливи кога станува збор за храната. Ако вашето дете одбие некоја храна, не правете од тоа голема работа. Понудете повеќе здрави опции, од кои една сте сигурни дека ќе ја прифати. Запомнете, вие ги одредувате оброците, но детето има слобода да избере што и колку ќе јаде од понуденото. Со текот на времето, децата учат сами да го регулираат внесот на храна.
Избегнувајте наградување и казнување
Избегнувајте да ја користите храната како награда или казна. На пример, не ветувајте десерт доколку детето јаде зеленчук, бидејќи ова може да создаде негативен однос кон храната. Наместо тоа, обидете се секој оброк да вклучува барем една храна која детето ја сака.
Не гответе посебно за нив
Важно е да не готвите различни оброци само за да го задоволите детето, бидејќи ова може да доведе до создавање на неконзистентни навики. Избегнувајте грицки пред оброкот, бидејќи тоа може да го намали апетитот.
Бидете позитивен модел
Децата учат од примерот на своите родители. Покажете им како вие уживате во храната и како внимателно избирате здрави намирници. Кога ќе видат дека вие уживате во оброците, поголема е веројатноста и тие да го направат истото.
Поддржете ја саморегулацијата
Децата треба да научат сами да го регулираат својот апетит. Не им кажувајте кога треба да бидат гладни или сити. Наместо тоа, понудете им разновидни опции и оставете ги самите да одлучат колку и кога ќе јадат.
